零碎时间健身也能练出迷人体魄 坚持这些你也可以

　　随着生活压力的增大，人们运动健身的时间越来越少，每天工作在高楼大厦之中，鲜少有人可以定期去健身房坚持健身吧。也许你没有时间，也许你不喜欢，但无论什么理由都不应是你为不健身而寻找的借口，必竟使用零碎时间健身也是很好的的。当然，如果可以在高压之中抽出一天时间去到户外，做一些健身运动，放松自己那是最好的。

迎朝阳奔跑

　　要说户外健身，跑步可以说是最常见，最不限场所的一项运动了，如果你很忙，那就每天早起之后进行一次晨跑。一天之计在于晨，晨跑不仅可以有普通健身的效果更可以为我们一天的生活，工作，学习营造一个良好的状态。他可以让我们的大脑获得足够新鲜的氧气，从睡眠中苏醒，以最好的状态迎接新的一天。

　　不过跑步之前很重要的一点就是跑前准备工作就是热身。热身可以防止我们在运动的过程中受到伤害，他让我们的身体提前适应运动的状态，从而更容易进入健身的高热期。他主要包括我们对于大腿小腿肌肉的抻拉，肘关节，踝关节的放松等等。我们可以根据自己身体素质以及所选运动的类型加大和缩减不同热身的强度。

压腿

　　如果你拥有一天的闲暇时光，何不来一次骑行呢?寻找一条风景优美的路线，不仅达到健身的目的还可以感受城市的魅力。更可以增进我们和家人朋友的关系，在现在这个快速的社会，人与人之间的感情似乎越来越远。人们越来越需要这样一个机会去增进感情。若是没有这样的时间，那就应该发挥零碎时间健身的优势，我们可以把骑车作为我们的交通工具啊，岂不是也很好吗?

骑车

　　总之，无论在什么起情形之下，我们都可以利用自己的零碎时间健身。健身不一定要使用使用我们大量的时间，零碎的时间就可以给我们达到健身的目的，让我们获得健身的利处。